宜兴| 七台河| 壶关| 鄂州| 方城| 山海关| 惠东| 马边| 舞钢| 皮山| 舟曲| 黎平| 景谷| 登封| 万荣| 渠县| 柘荣| 韩城| 祥云| 卢龙| 信宜| 章丘| 宜川| 姚安| 舟曲| 宿迁| 台东| 临夏市| 安图| 永仁| 九龙坡| 宁县| 定兴| 辽阳市| 建德| 莎车| 随州| 鄂伦春自治旗| 樟树| 长汀| 横县| 康乐| 子洲| 同仁| 盐边| 融水| 太仆寺旗| 台中县| 通榆| 徐水| 福建| 巩留| 景谷| 景县| 大厂| 桂阳| 开阳| 临高| 珠海| 武平| 衡阳县| 彰武| 满城| 枞阳| 江孜| 平顺| 阿城| 鼎湖| 横山| 贵溪| 弓长岭| 疏附| 桐梓| 青铜峡| 福建| 梅里斯| 平度| 巢湖| 太白| 丰镇| 漠河| 德阳| 白云矿| 兴化| 五家渠| 吉县| 连南| 周口| 比如| 株洲市| 阿荣旗| 临湘| 鹤峰| 长治县| 彬县| 全南| 凤台| 蒙自| 阿坝| 萝北| 沾益| 集美| 新洲| 沽源| 洪洞| 蛟河| 海林| 玛沁| 信宜| 天全| 东至| 文昌| 革吉| 黟县| 湟源| 仁寿| 东阿| 咸丰| 和布克塞尔| 陈巴尔虎旗| 大龙山镇| 洛南| 陵水| 弓长岭| 青浦| 晋城| 尼勒克| 浦口| 长垣| 龙游| 新疆| 库尔勒| 云林| 临西| 郯城| 奉贤| 重庆| 丹阳| 枣庄| 伊宁市| 额敏| 枞阳| 东台| 沁阳| 潜山| 巴塘| 平邑| 托克逊| 辽宁| 安宁| 房县| 蓟县| 科尔沁左翼中旗| 涟水| 丽江| 洪湖| 周至| 白玉| 万安| 浏阳| 昆明| 武宁| 舞阳| 会宁| 渠县| 武都| 仙游| 兴化| 温泉| 定兴| 陈仓| 黑水| 永修| 通州| 浏阳| 河池| 新会| 靖宇| 西平| 平定| 淮滨| 日喀则| 巴塘| 桓仁| 全州| 应县| 巫山| 单县| 钦州| 孙吴| 漠河| 汉寿| 赤水| 威远| 黄冈| 白城| 江门| 台南县| 南通| 婺源| 嵩明| 郧县| 兴国| 十堰| 寿光| 平安| 鲅鱼圈| 河池| 康马| 长沙| 沙圪堵| 石棉| 北戴河| 壤塘| 阿拉善右旗| 寿县| 建始| 绥化| 句容| 马龙| 察哈尔右翼前旗| 库伦旗| 唐河| 永福| 平南| 沙圪堵| 青浦| 吉首| 台南市| 开鲁| 海林| 汪清| 增城| 多伦| 清原| 洋山港| 宝清| 古冶| 济南| 南岳| 万州| 九江市| 若尔盖| 新巴尔虎左旗| 漳平| 南岔| 大庆| 石景山| 桓台| 彭山| 壤塘| 宣城| 楚州| 呼玛| 衡南| 乐平| 林甸| 开远| 郸城| 宾阳| 瑞丽| 金门| 南城| 台中县| 威尼斯人网站
首页 > 资讯 > 正文

胖女孩天天吃蔬菜减肥 医生竟说“白”吃了

2019-01-19 08:56   来源:武汉晚报   
标签:纺织原料 澳门赌场官网注册开户 南一村社区

  每天都在拼命吃蔬菜,23岁的女生不仅肥胖依旧,而且血脂也高。让她疑惑不解的是,营养科医生却说她蔬菜吃少了。

  近半年来,为了降脂,小凡姑娘每天主要吃蔬菜沙拉,平时最喜欢吃烧烤和火锅,也以烤、烫蔬菜为主。中午带餐到单位吃,她自配的健康餐,要么是油光亮亮的菜薹,要么是裹着厚厚沙拉酱黄澄澄的水果。武汉协和医院营养科主任蔡红琳告诉她,这样吃蔬菜根本是“白”吃了。

  蔡红琳说,中国人吃绿叶蔬菜主要是两种做法:一是油炒,放很多油、盐,会降低绿叶菜的好处;二是焯烫,即使白灼也是要焯烫的,更不用说涮火锅。这会使其中很大部分的类黄酮、硝酸盐、叶酸、维生素C等健康成分都溶在焯菜水里,从而降低绿叶菜的健康好处。

  蔡红琳主任指出小凡吃蔬菜存在的问题是带有普遍性的。一是品种单一。有的人认为只有绿叶菜才是蔬菜,还有的人嫌叶子菜塞牙。前者只吃叶子菜,后者只吃土豆茄子番茄等软蔬菜。二是吃蔬菜也靠烤。蔬菜经高温煎烤,维生素几乎全部破坏,只是满足了口感的需求,而不能满足营养的需求。三是量不够。中国营养学会建议蔬菜一天300~500g。蔬菜应该是所有食物里面量最多的品种,有的人吃菜只吃几口就认为自己吃了。

  营养专家建议,胡萝卜、南瓜、豆角、茄子、菜花、萝卜和各种薯类都可切块直接蒸熟食用,只需加一点盐和芝麻酱拌一下;绿色菜花蒸熟后加少许盐、胡椒粉和香油拌一下即可食用。各种略有涩味的绿叶菜适合沸水快焯,比如菠菜、苋菜、红薯叶等。各种味道不涩的叶类蔬菜和根类蔬菜都适合煮。质地坚实的蔬菜用焖的方法,比如豆角、菜花、茭白、竹笋之类,焖熟再控去多余的油就好了。

  蔬菜的选择也要多样化, 深绿叶蔬菜及黄、橙、红色蔬菜,十字花科蔬菜、豆类、葱属蔬菜都能预防多种心脑血管疾病。


(责任编辑 :支艳蓉)

分享到:
35.1K
P020171018397604994034.jpg
·延深阅读
柜木溪村 医药商贸大楼 葛仙山镇 蒙古海拉尔市 西大胡同
大毕庄镇徐庄村温泉公寓 溜姑乡 文庙后街 伯延胜利街 康复路北口
澳门威尼斯人官网 地下赌场开户 巴黎人所有网址 炙热魔鬼电子游戏 澳门葡京网站
澳门轮盘平台 威尼斯人正网 澳门威尼斯人官网 澳门真人网站游戏 百家乐论坛
威尼斯人游戏平台 澳门威尼斯人平台 威尼斯人赌博网址 美高梅娱乐网址网站 网上赌场代理
棋牌游戏下载 欧洲三大博彩公司 澳门威尼斯人官网 云顶棋牌 真钱捕鱼游戏
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐